스스로를 해치려는 생각이 든다면, 제발, 부디 긴급상담전화로 연락해주세요. 우리나라는 전국 어디서나 무료로 상담서비스를 제공하고 있어요.

아래 전화번호는 모두 24시간 이용이 가능한 상담전화입니다.

보건복지 상담센터 – 국번없이 129 (해외에서는 국번없이 8231-389-7000)

자살예방상담전화 – 국번없이 109

정신건강 상담전화 – 1577-0199

한국 생명의전화 - 1588-9191

청소년 상담센터 – 1388

다른 나라에서 제공되는 서비스는, 이 리스트에서 확인할 수 있어요.

저처럼 아무 인터넷의 사람 대신에 전문가들로부터 정신 건강 조언을 원한다면, 정신 건강 재단 (영어)와 국민 건강 보험 (영어)에 있는 리스트를 확인해보세요.

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이 글에는 저의 개인적인 경험과 정신건강 과학, 그리고 현실적인 조언이 담겨있어요. 전부 읽는데에 총 22분 정도 소요되며, 원하시면 바로 현실적인 조언부분으로 넘어가셔도 됩니다.

1. 오랜 친구 (이야기)
2. 내가 시도해본 치료법들 (이야기 + 이론)
3. 고통의 목적과 감정의 기능 (이론)
4. 습관 101 (이론 + 현실적인 조언)
5. 근거에 기반한 9가지 정신 건강 습관 (💥실질적으로 유용한 부분💥)
6. 요약 (위의 내용 요약정리)
7. 나와 내 늑대 (이야기)
8. 추가 자료 (현실적인 조언)

팬 번역 (당신도 만들어본다면?)